La cafeína del té verde puede aumentar la oxidación de las grasas, pero hay formas más eficaces de perder peso.
Un nutricionista evaluó la opinión sobre los beneficios del té verde para la pérdida de peso/ My Collage, photo by depositphotos.com
Existe la opinión de que el té verde favorece la pérdida de peso porque acelera la quema de grasa en el organismo. La nutricionista Bethan Krause, de la Universidad de Loughborough, ha explicado a The Gdian si esto es realmente cierto y hasta qué punto es eficaz este método.
Como explica Krause, cdo hablamos de «quemar grasa», nos referimos a oxidar la grasa del cuerpo, es decir, descomponer los lípidos en ácidos grasos para utilizarlos como combustible. Este proceso es esencial para la pérdida de peso y la «recomposición corporal»: perder grasa y ganar masa muscular.
Señala que el ejercicio regular puede aumentar el ritmo de oxidación de las grasas. Dicho esto, afirma que para que los alimentos oxiden la grasa, su consumo debe «reproducir el efecto del ejercicio».
¿De dónde viene la idea de que el té verde quema grasas?
Krause señala que la cafeína, que se encuentra en el té verde, en dosis relativamente altas aumenta la oxidación de grasas en algunas circunstancias. Activa la respuesta «golpea o corre», aumentando la liberación de hormonas como la adrenalina y la noradrenalina que movilizan las reservas de energía.«Sin embargo, es una cantidad muy pequeña y la investigación no es muy buena – definitivamente no es algo en lo que debas confiar si estás tratando de cambiar tu composición corporal», advierte.
Dicho esto, aunque hagas ejercicio intenso y oxides mucha grasa, pero consumas más calorías de las que gastas, tu masa corporal no disminuirá.
Krause insta a no ceder al bombo publicitario de los superalimentos o suplementos, sino a aumentar el ejercicio y reducir gradmente la ingesta de calorías.
Anteriormente, la nutricionista nombró 8 alimentos que pueden acelerar el metabolismo, contribuyendo a la pérdida del exceso de peso.
