Uno de ellos es la capacidad de intentar comprender realmente a tu pareja.
¿Cómo crear una relación fuerte? / foto depositphotos.com
Los consejos modernos para una relación sana se reducen básicamente a la capacidad de comprender los propios estilos de apego, establecer límites y comunicarse adecamente con la pareja.
Aunque todo esto es muy importante, hoy en día ya no es suficiente, escribe el psicólogo Mark Travers, PhD, para Psychology Today. Las relaciones tienen que soportar ahora mucha más presión emocional que nunca, afirma. Así que no sólo necesitamos saber cómo estar juntos, sino también la capacidad de aplicarlo correctamente en el momento.
1. Entender el sistema nervioso
Uno de los errores más comunes en las relaciones es creer que los conflictos surgen por incompatibilidad, falta de amor o malas intenciones. En realidad, en muchos casos, el problema no tiene que ver con las personalidades, sino con la sobrecarga del sistema nervioso de uno o ambos miembros de la pareja.
Según Travers, el estrés crónico altera el funcionamiento del cerebro. Como resultado, se reduce la capacidad de empatía, autocontrol y toma de decisiones informadas, pero se activan las reacciones de defensa y supervivencia. En este estado, las personas se vuelven más bruscas, más retraídas y menos flexibles. En la pareja, esto suele malinterpretarse, y la irritación se ve como crueldad, el silencio como indiferencia y la cerrazón emocional como evasión.
Las parejas emocionalmente maduras no se distinguen por lo bien que hablan durante el conflicto, sino por lo bien que perciben el momento. El experto aconseja determinar cuándo es posible mantener una conversación y cuándo merece la pena hacer una pausa y calmarse.
2. La capacidad de volver a conectar sin vergüenza ni defensa
Las relaciones sólidas se distinguen de las frágiles no por la ausencia de dolor, sino por la capacidad de sobrevivir a él y reparar las grietas. Travers afirma que la confianza no se reconstruye con un comportamiento perfecto y hermosas disculpas, sino con una responsabilidad coherente y presencia emocional.
Cdo algo sale mal, muchas personas reaccionan con vergüenza o agresividad defensiva. Para algunos, reconocer su impacto es insoportablemente doloroso, y para otros, la responsabilidad se percibe como una amenaza a la autoestima. El resultado son excusas, devalión o distanciamiento. En cambio, una recuperación sana se basa en el reconocimiento de las consecuencias de los propios actos, la franqueza y la voluntad de mantener el contacto con la pareja aunque resulte incómodo.
3. La capacidad de mantener la curiosidad por el otro
En sitiones de estrés, el cerebro tiende a buscar explicaciones rápidas y conclusiones claras. Empezamos a especular, a rellenar los espacios en blanco con nuestras propias hipótesis y a hacer preguntas cada vez con menos frecuencia. Es entonces cdo desaparece la curiosidad, es decir, la capacidad de permanecer abierto a comprender realmente a un interlocutor.
Una psique cansada es más propensa a interpretar las acciones neutras o ambig como negativas. Así nacen pensamientos automáticos como «no te importa», «te estás distanciando», «sé cómo acabará esto». Con el tiempo, la pareja empieza a comunicarse no entre sí, sino con imágenes ficticias del otro.
El experto dice que el antídoto para este proceso es una curiosidad constante que requiere esfuerzo y la voluntad de no sacar conclusiones precipitadas, aunque resulte incómodo. Asegura que así se reducirán los malentendidos y aumentará gradmente el nivel de satisfacción en la relación.
Recordemos que antes el experto reveló cuáles son los principales miedos masculinos en las relaciones que pueden perjudicar tu unión.
