La gente suele quedarse atascada en guiones conocidos que ya no funcionan.
Revisa tu relación / foto depositphotos.com
La mayoría de las relaciones se destruyen no a causa de un acontecimiento fatídico, sino que se desmoronan poco a poco a causa de pautas repetitivas de comportamiento que antes ayudaban a sentirse seguro, pero que con el tiempo empiezan a perjudicar la intimidad y el desarrollo de la pareja.
Como escribe el psicólogo Mark Travers para Psychology Today, puedes preguntarte una y otra vez por qué te encuentras siempre en las mismas sitiones, pero la verdad incómoda y honesta es que nos quedamos atascados en guiones familiares que ya no funcionan.
El experto nombra tres patrones habites en las relaciones que merece la pena reconocer e interrumpir si quieres mejorar la calidad de tu vida amorosa:
1. 1. Responsabilidad excesiva por amor
Uno de los modelos más aprobados socialmente en las relaciones es el sobrefuncionamiento, que se disfraza con las afirmaciones «soy poco exigente», «no soy difícil», «me ocuparé de todo». Esta persona se anticipa constantemente a las necesidades de los demás, asume la carga emocional y siza los conflictos antes incluso de que tengan tiempo de surgir. Desde fuera parece devoción, pero desde dentro suele llevar al agotamiento.
Las raíces de este hábito suelen formarse en la infancia. Cdo la intimidad dependía de lo conveniente, servicial u obediente que fueras, el cerebro aprendió una fórmula sencilla: para que te quieran, tienes que esforzarte más que los demás.
El estudio Invisible Household Labour and Ramifications for Adjustment (El trabajo doméstico invisible y sus consecuencias para la adaptación) reveló que las mujeres siguen asumiendo de forma desproporcionada el trabajo «mental» y emocional de la familia. Según Travers, incluso cdo hay intimidad, esto reduce la satisfacción con la vida y la propia relación. Aconseja dar a la pareja espacio para asumir responsabilidades y cometer errores sin precipitarse instantáneamente a salvar la sitión.
2- Evitar el conflicto con el pretexto de la compatibilidad
La frase «es que no me gusta el drama» suena familiar a mucha gente. El problema es que a menudo se confunde la evitación de conflictos con la madurez emocional. Las investigaciones de John Gottman demuestran que lo crucial en una relación no es la presencia de conflictos, sino la forma en que la pareja los gestiona. Las parejas que nunca discuten no tienen necesariamente relaciones más sanas, porque la calma exterior puede ocultar el distanciamiento emocional.
Cdo los desacuerdos se silencian constantemente, poco a poco van pasando a la clandestinidad, manifestándose más tarde en agresividad pasiva, frialdad, sensación de soledad cerca de la pareja o explosiones emocionales repentinas.
Romper este patrón empieza por replantearse el conflicto, dice Travers. La disputa no es una amenaza, sino una oportunidad para conocer mejor las necesidades, límites y valores de la pareja.
3. Confusión entre intensidad e intimidad
Según un psicólogo, uno de los patrones más engañosos en las relaciones es confundir la intensidad emocional con la intimidad real. El acercamiento rápido, los mensajes de texto constantes y los altibajos dramáticos han sido durante mucho tiempo romantizados por la cultura como «amor verdadero».
De hecho, al principio de una relación nos dejamos llevar por la dopamina más que por una sensación de seguridad. Esto crea la ilusión de profundidad, que no siempre equivale a seguridad. Las investigaciones demuestran que el apego temprano puede combinar ternura y sincronía con ansiedad y vigilancia sobre la relación.
Cdo la intensidad se basa en la imprevisibilidad y no en la reciprocidad estable, suele convertirse en un «columpio» con el paso del tiempo. Las personas que persiguen fuegos artificiales emocionales suelen ignorar los rasgos que realmente mantienen la relación a flote. Para romper esta sitión, Travers aconseja prestar atención no sólo a la fuerza de los sentimientos, sino también al propio estado de ánimo de la pareja.
Recordemos que anteriormente My publicó una selección de razones por las que una mujer puede ignorar los mensajes de un hombre.
